Gestion du stress

Développement Personnel et Épanouissement

Se former avec nh-formation

Pôle Emploi, Autofinancement

Public admis

Salarié en poste, Demandeur d’emploi, Entreprise

Prix

500 €

(devis sur mesure)

Durée

Courte (moins de 6 mois)

Détails de la formation

Modalités

À distance, En présentiel

(Salies de Béarn, Pau, Bayonne, Dax, Mont de Marsan, Tarbes, Lourdes, ….)

Certifications

Attestation de participation

Pré-requis

Maîtriser le Français Avoir envie de changer

Rythme

Temps plein

Langue

Français

Etre capable de gérer son stress. Prendre conscience des effets du stress sur soi. Identifier son seuil optimal. Connaître les causes du stress. Comprendre les effets du stress. Prévenir le stress.

Programme :
Définition du stress
Ce qu’il faut savoir sur le stress
Le stress concerne tout le monde.
Le côté positif du stress.
Les mécanismes du stress :Physiologiques
Psychologiques
Les trois phases de la réaction de stress :L’alarme
La résistance
L’épuisement
Les principes de la gestion du stress
Identifier ses réactions de stress.
La réaction comportementale.
L’affirmation de soi : les bénéfices du comportement affirmé.
Les émotions hostiles.
La réaction psychologique du stress.
La pratique de la gestion du stress.
Les modérateurs du stress.
Les programmes personnels de gestion du stress.
Ne stressez pas les autres.
Prévenir le stress.

Méthodes pédagogiques :
Apports théoriques
Questionnaires d’auto-évaluation
Exercices de :
respiration
relaxation
sophrologie
Durée : 2 jours soit 14 heures